口臭の原因は全身の不調にもつながる３

今までは口呼吸が原因となり

口臭が発生する理由や、

その他に全身に起こる病気や症状について

お話を進めていきました。

今回は今までのお話を踏まえて

改善方法をご紹介していきます。

まだ１．２を読んでない方は

こちらからどうぞ。

口臭の原因は全身の不調にもつながる１ - 埼玉県の口臭治療専門医が語る 口臭を悩んでいる人たちの話 木馬歯科医院 電話04-2953-8422

口臭の原因は全身の不調にもつながる２ - 埼玉県の口臭治療専門医が語る 口臭を悩んでいる人たちの話 木馬歯科医院 電話04-2953-8422

ぜひ実践して、口呼吸を治し

口臭を改善すると共に

健康な身体を目指してください。

では、まず一つ目の改善策は

意識をする事になります。

口を開けたままがクセになっている人は

まずは鼻呼吸をする意識をしましょう。

そうすると徐々に鼻呼吸に

切り替えることが出来ます。

無意識にしてしまっていることもあると思うので、

家族の方にも協力してもらうことを

オススメします。

口がポカンと開いてたら

口呼吸をしているサインになります。

ですので「お口開いてるよ。

お口閉じないと。」と言ってもらうように

お願いしてみてはどうでしょうか。

注意をしてもらうことにより、

無意識で口呼吸をしてしまうのが減ると思います。

意識をするだけで

ずいぶん変わってくると思います。

二つ目に口周りの筋力アップをしましょう。

筋力をつけると聞くと、

難しいのかなと心配してしまう方もいますが、

その問題ありません。

とても簡単に出来るので

今からでも是非やってみてください。

口周りの筋力アップの方法は

「あいうべ体操」になります。

あいうべ体操ってどんな体操か

知ってますか？

体を動かす体操ではなく、

口を動かす体操になります。

やり方は口を大きく開けて

「あー・いー・うー・べー」の

口をしていくだけです。

細かく説明しますと、

まず「あー」の口をするときは

 口を大きく開けます。

「いー」の口をするときは

横に口に引っ張って広げます。

「うー」の口のときは

口をすぼめて、前に突き出す形にします。

最後に「べー」の口のときは

口を大きく開けながら

舌をべーっと下に伸ばします。

この四つの口を大げさに

そしてゆっくり繰り返してください。

目安は一日三十回です。

全力で行うと結構口が疲れますが、

それが筋肉を使ってる証拠になるので

頑張ってみてください。

ですが、無理はしないようにしてくださいね。

顎関節症の人や顎が痛む人は、

口を大きく開ける「あー」の口は

しなくても大丈夫です。

また「べー」のときも口をあまり開けずに

舌を下に引っ張るだけでもＯＫです。

回数も一気に三十回続けて

行う必要はありません。

最初のうちは二回、三回に分けて

行っても問題ありません。

慣れてきたら少しずつ一度に行う回数を

増やしてみましょう。

三つ目は鼻づまりを解消しましょう。

鼻がつまっていると口呼吸を

しなければいけなくなってしまいます。

風邪をひいている方や

鼻の病気を持っている方など、

病院への受診をしましょう。

鼻呼吸を自分のものにして、

口臭だけでなく全身に起こる症状や病気を

早いうちに防ぎましょう。

上記の対策も是非行ってみてください。

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