口臭を解消するには、まず唾液を知ろう 後編
前回に引き続き今回も
口臭を解消するための方法を
ご紹介していきたいと思います。
前編を読んでない方は、こちらからどうぞ。
今回は唾液をより多く出すための
方法をお話していきます。
まず唾液の量を多くするには
よく噛んで食事をしましょう。
１口を３０回しっかり噛むことにより
唾液の分泌量が増えます。
噛むという動作は唾液腺（だえきせん）が
刺激されるので効果的です。
あとは、ガムを噛むのもよいでしょう。
ガムは味を楽しむのではなく、
異物として認識させるものとして使います。
噛んだり、舌の上で転がすと
唾液が出やすくなります。
ガムは噛みこんでも柔らかくならないものが
一番おすすめです。
また、こまめに水を飲みましょう。
前回もお話したように唾液は１日に
約１～１.５リットルも分泌します。
水をこまめに取ることで
唾液の分泌をスムーズにします。
飲み物の種類を制限するならば
お水がいいです。
緑茶やコーヒーなどは唾液が
出にくくなる成分が含まれているので
気をつけましょう。
あとは鼻呼吸をするように心がけましょう。
無意識に口呼吸をしている方がいます。
これは口の中の乾燥につながる
大きな原因になりますので治しましょう。
本日は口臭の改善策の１つである
唾液について詳しくお話していきました。
これらを毎日実践していくと
口の中の乾燥は改善されます。
ですが、口臭の原因は１つではありません。
また改善策も人それぞれです。
口臭でお悩みの方は病院で
診断してもらうことをおすすめします。
当院でも口臭治療を行なっておりますので、
お気軽にお電話下さい。
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木馬歯科医院
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